Chuyên môn
Sức mạnh nền tảng · Kỹ thuật compound · Tăng cơ
8 năm huấn luyện tại các phòng tập ở TP. Hồ Chí Minh
Dịch vụ
Fitness cá nhân
Chương trình tập luyện được xây dựng theo mục tiêu, thể trạng và lịch trình của từng khách hàng.
Vấn đề khách hàng thường gặp
- Tập theo giáo án trên mạng nhưng không phù hợp với thể trạng.
- Không biết nên bắt đầu từ bài tập nào.
- Lịch làm việc thay đổi nên khó duy trì thói quen tập.
Mục tiêu chương trình
- Xây dựng một lộ trình tập rõ ràng theo tuần.
- Làm quen với kỹ thuật cơ bản trước khi tăng cường độ.
- Duy trì tần suất tập ổn định và phù hợp với công việc.
Đối tượng phù hợp
- Người muốn tập đều đặn nhưng chưa có kế hoạch cụ thể.
- Người từng tập nhưng bị gián đoạn và muốn quay lại.
- Người cần một lộ trình linh hoạt theo lịch cá nhân.
Nội dung tập luyện
- Đánh giá thể trạng và thói quen vận động hiện tại.
- Bài tập sức mạnh cơ bản với tạ tự do và máy.
- Bài tập tim mạch phù hợp với nền tảng thể lực.
- Hướng dẫn khởi động, giãn cơ và phục hồi.
Quy trình tham gia
- Đăng ký tư vấn và trao đổi mục tiêu.
- Đánh giá ban đầu tại phòng tập.
- Nhận lộ trình tập theo tuần.
- Tập luyện và điều chỉnh theo tiến độ.
Lợi ích
- Biết rõ mình cần làm gì trong mỗi buổi tập.
- Giảm nguy cơ chấn thương do sai kỹ thuật.
- Tiến bộ được theo dõi và ghi nhận.
ME GYM không đưa ra cam kết về mức giảm cân hay tăng cơ trong một khoảng thời gian cố định. Kết quả phụ thuộc vào thể trạng, chương trình, chế độ sinh hoạt và mức độ duy trì của mỗi người.
Huấn luyện viên
Huấn luyện viên phù hợp với chương trình này
Chuyên môn
Fitness nữ · Giảm mỡ · Người mới bắt đầu
6 năm đồng hành cùng học viên nữ và người mới tập
Hỏi đáp
Câu hỏi thường gặp về dịch vụ
Đăng ký tập thử
Nhận tư vấn về Fitness cá nhân
Để lại thông tin, huấn luyện viên ME GYM sẽ liên hệ để trao đổi cụ thể hơn về chương trình này.
- • Được tư vấn lộ trình phù hợp với thể trạng và mục tiêu.
- • Tham quan phòng tập và làm quen thiết bị.
- • Không tạo áp lực, không bán hàng dồn dập.
Chưa muốn để lại thông tin? Bạn có thể xem thông tin liên hệ và ghé trực tiếp phòng tập.
Xem thêm
Các chương trình khác
Huấn luyện cá nhân 1-1
Huấn luyện viên trực tiếp theo dõi kỹ thuật, cường độ và tiến độ trong từng buổi tập.
Giảm mỡ và cải thiện vóc dáng
Kết hợp bài tập sức mạnh, vận động toàn thân và theo dõi tiến độ phù hợp.
Tăng cơ và phát triển sức mạnh
Xây dựng chương trình tập có cấu trúc nhằm cải thiện sức mạnh và hình thể.